Ton bien-être avant tout

  Dans notre quête de remise en forme, il est facile de se concentrer exclusivement sur les aspects physiques : le nombre de kilos à perdre, les centimètres à gagner en muscle, ou les performances à améliorer. Cependant, pour que ce voyage soit non seulement efficace, mais aussi durable et gratifiant, il est essentiel de prendre soin de notre bien-être mental. En tant que personal trainer expérimentée, je t'invite à explorer ensemble pourquoi le bien-être mental est tout aussi crucial que les squats ou les séances de cardio dans ton processus de remise en forme. Pourquoi le bien-être mental est-il important ? À partir de 30 ans, notre corps et notre esprit passent par des changements significatifs. Les responsabilités professionnelles, familiales, et personnelles peuvent parfois peser lourdement sur notre équilibre mental. En même temps, nous devenons plus conscientes des besoins de notre corps et de l'importance de rester en bonne santé pour vivre une vie épanouie. Pourtant, t

La perte de poids est un objectif commun pour de nombreuses femmes, mais il est essentiel de comprendre que ce processus ne concerne pas seulement la transformation physique. En réalité, le bien-être mental joue un rôle tout aussi crucial, voire plus important, dans votre réussite. C'est pourquoi le programme de yoga Happy Workout a été spécialement conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids tout en nourrissant votre esprit et en renforçant votre résilience mentale. Dans cet article, nous allons explorer pourquoi le bien-être mental est si important pendant la perte de poids et comment Happy Workout peut être votre allié dans ce voyage. Pourquoi le bien-être mental est-il crucial lors de la perte de poids ? Perdre du poids peut être un défi émotionnel autant que physique. Les attentes, les pressions sociales, et même les propres exigences que vous vous imposez peuvent peser lourdement sur votre état mental. Voici pourquoi il est crucial de maintenir un bon

 L'activité physique en extérieur offre une multitude de bienfaits qui vont bien au-delà de l'amélioration de ta condition physique. Que ce soit pour se ressourcer, se détendre, ou simplement profiter de la nature, faire de l'exercice en plein air peut transformer ta santé mentale et physique. Dans cet article, nous explorerons ces avantages en détail et te présenterais mon cahier bien-être, conçu pour t'aider à intégrer ces pratiques dans ton quotidien. Les bienfaits de l'activité physique en extérieur Amélioration de la santé physique Condition cardiovasculaire : Courir, marcher ou faire du vélo à l'extérieur sollicite le cœur et améliore la circulation sanguine. Renforcement musculaire : Les activités comme la randonnée, le yoga en plein air, ou l'escalade renforcent les muscles et les articulations. Exposition au soleil : Une activité en plein air permet de synthétiser la vitamine D grâce à l'exposition au soleil, essentielle pour des os en bonne

 Le sport à domicile est devenu une tendance de plus en plus populaire, et pour de bonnes raisons. Que vous soyez débutant ou athlète expérimenté, l'exercice à la maison offre une multitude d'avantages qui peuvent transformer votre santé physique et mentale. Dans cet article, nous explorerons ces bienfaits en détail et vous fournirons des conseils d'expert pour optimiser vos séances d'entraînement. Enfin, nous vous inviterons à découvrir nos programmes sportifs spécialement conçus pour les débutants, disponibles sous forme de livres. Les Bienfaits du Sport à Domicile Accessibilité et Flexibilité Horaires flexibles : Pas besoin de te conformer aux horaires des salles de sport. Tu peux t'entraîner quand cela te convient le mieux. Économie de temps et d'argent : Évite les trajets et les frais d'abonnement en optant pour des séances à domicile. Confort et Intimité Environnement personnel : Entraîne-toi dans le confort de ta maison sans le regard des autres. A

  Coucou ma guerrière, As-tu déjà ressenti cette contradiction intérieure entre l'envie de prendre soin de ton corps et l'appréhension de te lancer dans une routine sportive régulière ? Si oui, ne t'inquiète plus ! Le 14 avril 2024 marquera le lancement officiel de notre tout nouveau programme sportif, "Happy Flemme" ! Je suis super excitée de partager cette aventure passionnante avec toi. "Happy Flemme" est bien plus qu'un simple programme d'exercices. C'est une expérience conçue spécialement pour toi, pour t'aider à adopter un mode de vie actif, tout en trouvant du plaisir dans chaque mouvement. En tant qu'experte en fitness et ta fervente supportrice du bien-être féminin, j'ai passé des heures à travailler pour développer un programme qui s'adapte parfaitement à tes besoins et à ton style de vie. "Happy Flemme" est le fruit de cette passion et de cette détermination à t'aider à atteindre tes objectifs de santé

  Salut ma guerrière ! J'espère que vous allez toutes super bien aujourd'hui ! Je suis hyper enjouer de t'annoncer une nouvelle qui va te donner la pêche pour toute la semaine : la troisième édition de Happy Flemme est sur le point de débarquer, et ça va être épique ! Alors, si t'es une femme et que tu cherches une manière fun et gratos de te mettre au sport, tu es au bon endroit, ma guerrière ! Avec Happy Flemme, pas de chichi, pas de matériel de fou, juste toi et ton incroyable volonté de te bouger un peu chaque jour. 15 minutes, c'est tout ce que ça prend ! Imagine : en seulement 15 minutes par jour, tu peux te sentir plus forte, plus confiante, plus épanouie. Et ouais, tout ça grâce à des exercices simples, adaptés spécialement pour les débutantes, et tout ça sans te ruiner en équipement de gym. Pourquoi je fais tout ça ? Parce que je veux partager ma passion pour le sport et le bien-être avec vous toutes. Je crois à fond que chaque femme mérite de se sentir au

  On rêve tous d'avoir une vie riche en joie et en amour. On veut tous le meilleur, on veut tous jouir d'un maximum de plaisir avant de s'éteindre. On a tous envie d'être la meilleure version de nous-mêmes. Nous méritons tous de vivre une vie qui nous comble. Oui, même toi. Malheureusement, nous n'avons pas toujours les clefs pour y arriver... 2023 a commencé et pour se faire, j'ai envie de partager avec toi mes clefs pour avoir un quotidien qui nous épanouie. Chacune des clefs que je vais te livrer m'aura vraiment permis de me sentir mieux dans ma peau.  1.  La pratique régulière d'une  activité physique . Pour éviter de  t'ennuyer, varie les activités que tu pratiques. Au minimum 3 fois 30 minutes par semaine. Travailler ton endurance, ta force, ta souplesse. Amuse-toi. Prend possession de ton corps en disciplinant ton esprit. 2.  La méditation . Je sais, je t'entends déjà rire tellement ça paraît.. abstrait. Pourtant 10 minutes de méditation p

Salam aleykoum ma guerrière, j'espère que tu te portes bien, aujourd'hui je te livre mes secrets garder le ventre plat même après un repas copieux. Non, je ne te parlerais pas de sport. Il n'y a pas que le sport pour garder la ligne. Garder la ligne passe principalement par l'assiette. Manger sain ce n'est pas sans saveur et sans plaisir. Ce n'est pas supprimer des catégories d'aliments. C'est manger varié, équilibré et modéré les plaisirs. Tu as le droit de te faire plaisir, mais apprend à te faire plaisir sans abîmer ta santé. Le  premier conseil  que c'est de favoriser les fruits et les légumes. Ils contiennent beaucoup de fibres. Elles  favorisent le tranit (ventre plat) en assurant une bonne digestion. Mange les fruits en début de repas, ou en collations. Les légumes sont clairement à favoriser lors de tes repas. Ton assiette doit être rempli à 2/3 de légumes. Ne freine pas sur les légumes. Les légumes sont des calories vides, de bonnes calories

 Je suis heureuse de te retrouver pour parler de ce qui me tient à cœur: le bien-être. Lorsque nous sommes dans un processus de perte de poids, notre morale devient fragile. On a peur de ne pas atteindre notre objectif, on a peur de craquer, on a peur d'être juger par les autres. Toutes ces pensées créent en nous des émotions désagréables et nous avons besoin de prendre du temps pour nous chouchouter, nous découvrir, nous faire du bien.  Je pense que nous savons toutes que le yoga a une capacité à apaiser l'esprit. Ce n'est pas magique, c'est la concentration sur votre respiration, sur ce qui se passe en vous. Cette connexion avec s-même procure ces bienfaits.  Certaines postures de yoga permettront de masser les organes, apaiser le système nerveux ou améliorer la capacité inspiratoire. Le yoga améliore la mémoire et la concentration. Le yoga vous apprendra à prendre du recul sur les émotions et les pensées. Il apprend à reprendre le contrôle des pensées, de nos actes,

Bonjour ma guerrière, dans un article précédent, je te parlais de ma perte de poids et de son procédé générale. Aujourd'hui, j'ai envie d'aborder ce sujet sous un nouvel éclairage: les émotions et la perte de poids. Je ne vais pas mentir, lorsque je pesais 87 kilos, je n'aimais plus mon corps. Je le cachais sous de gros pull très longs. J'évitais d'enlever ma veste en public quitte à suffoquer de chaleur. Impossible pour moi de montrer mes bras. Il m'arrivait souvent de fondre en larmes en m'observant dans le miroir. Naïvement, je pensais que plus je perdrais de poids et plus je serais heureuse. Je tenais mon régime à la lettre, régime qui vira vers un rééquilibrage alimentaire au fil des mois et de mes recherches pour comprendre le lien entre alimentation et santé. Je te l'avais dis, j'ai perdu 37 kilos en 7 mois pourtant mon image ne me plaisait toujours pas. Je me voyais toujours comme avant quand je m’appelais "le tonneau". Tout le

 Lorsqu'une personne est en perte de poids, les mauvaises pensées peuvent vite survenir. On a l'impression qu'on va jamais atteindre notre but finale. On a l'impression qu'on fait davantage d'effort qu'on ne voit de résultat. On a peur de faire tout ça pour rien, de ne pas tenir jusqu'au bout. On a peur d'être juger si l'objectif n'est pas atteint.  On a du mal à voir le changement sur notre corps. Tout ceci est le fruit de ton imagination pour éloigner ces nouvelles habitudes que tu essayes de prendre. L'humain est un animal d'adaptation mais aussi de survie. Le cerveau aime la routine, les répétitions et donc les habitudes. Oui, même tes mauvaises habitudes dont tu aimerais tant te débarrasser... La seule raison pour laquelle on atteint pas nos objectifs c'est parce que l'on abandonne avant. Les raisons de l'abandon peuvent être multiples mais l'abandon ne dépend que de ton choix. Lorsqu'une personne est en perte

 La présence, nous pouvons la ressentir et la reconnaître mais il n'est pas aisé de la définir. Nous savons distinctement lorsque nous en manquons. Après des années de pratique de la méditation pleine conscience, je dirais que la présence c'est être conscient de nos pensées véritables, de nos émotions, de nos valeurs et de notre potentiel, et d'être capable de les exprimer avec facilité.  Nous ne pouvons pas dire que la méditation pleine conscience soit une pratique qui ait séduit la majorité. Pourtant, elle recèle de nombreux bienfaits et c'est ce que nous allons voire tout de suite. La présence nous protège La présence nous rend moins sensible aux jugements, au rejet, au stress, aux émotions négatives et même à la douleur physique. Bien entendu, cela va significativement augmenter la confiance en soi et améliorer l'estime de soi. Se délester du regard des autres a toujours des aspects positifs. La présence nous aide à établir des liens La présence améliore notre c

 Mon métier est une véritable passion pour moi. Lorsque je faisais mes études de personal trainer, je savais que j'allais me spécialiser dans l'accompagnement auprès des femmes. Nous vivons dans une société où les injonctions sociales pèsent lourd sur les femmes et personne ne s'en préoccupe. Ma mission c'est de t'accompagner dans ton processus de perte de poids, de remise en forme en mettant à ta disposition des outils adaptés à tes objectifs et ton mode de vie pour garantir la réussite.  C'est fini de perdre du temps pour choisir ses repas. Chaque début de mois, je t'envoie 4 semaines de menus équilibré et varié. Le plan alimentaire s'adapte totalement à toi. Je le crée en prenant en compte tes goûts alimentaires, ton emploi du temps, les repas avec les enfants, tes objectifs, etc. Chaque mois, tu découvres de nouvelles recettes, de nouvelles saveurs pour ne pas se lasser. Tous les aliments utilisés dans les plans alimentaires sont disponibles dans les

 Me choisir comme coach pour t'accompagner dans la remise en forme est un cadeau pour toi. Je t'explique mon propos en détails dans les lignes suivantes. Depuis 7 ans, je me passionne pour la nutrition, l'activité physique et les neurosciences. Je me tiens informé quotidiennement des nouvelles avancées dans ces domaines.  Je suis la garantie de réussite de notre collaboration. Nous analysons ensemble ton mode vie, tes habitudes et comportements quotidiens pour déceler et solutionner les problématiques de façon durable.  Je suis disponible 7j/7 via whatsapp, instagram et messenger, peu importe l'heure. Je suis à ton écoute, je prends le temps de t'encourager, de répondre à tes questions, etc. Tu n'as plus besoin de te casser la tête pour savoir ce que tu vas manger parce que tout est planifié par moi en fonction de tes objectifs, de tes goûts alimentaires et de ton mode de vie. L'activité physique ne devient plus une corvée. Nous trouvons ensemble une pratiqu

 J'entends souvent "manger sain c'est impossible, t'as vu le prix des aliments?" Cette phrase n'a pas de sens pour moi... Est-ce que manger sain coûte réellement plus cher ou est-ce une excuse parce que le changement d'alimentation fait peur? Les aliments ultra transformés, les produits industriels sont pratiques à préparer. Ils ont bons goût et avec tous les additifs, les édulcorants et les sucres qu'ils contiennent ce n'est pas étonnant que l'envie d'en manger vous tenaille souvent. Pourtant, ces aliments vous coûtent cher. Prenons pour exemple le petit-déjeuner. Vous pouvez faire vos calculs comme vous voulez, prendre un petit-déjeuner avec des aliments frais vous coûtera toujours moins cher que les produits industriels. Est-ce que vous trouvez des boîtes de céréales à moins de 3 euros? A ce prix-là, vos flocons d'avoine ils sont bio... Si vous remplacez la pâte à tartiner et la confiture par des fruits frais, ça ne vous reviendra pa