Ton bien-être avant tout

  Coucou ma guerrière, As-tu déjà ressenti cette contradiction intérieure entre l'envie de prendre soin de ton corps et l'appréhension de te lancer dans une routine sportive régulière ? Si oui, ne t'inquiète plus ! Le 14 avril 2024 marquera le lancement officiel de notre tout nouveau programme sportif, "Happy Flemme" ! Je suis super excitée de partager cette aventure passionnante avec toi. "Happy Flemme" est bien plus qu'un simple programme d'exercices. C'est une expérience conçue spécialement pour toi, pour t'aider à adopter un mode de vie actif, tout en trouvant du plaisir dans chaque mouvement. En tant qu'experte en fitness et ta fervente supportrice du bien-être féminin, j'ai passé des heures à travailler pour développer un programme qui s'adapte parfaitement à tes besoins et à ton style de vie. "Happy Flemme" est le fruit de cette passion et de cette détermination à t'aider à atteindre tes objectifs de santé

  Salut ma guerrière ! J'espère que vous allez toutes super bien aujourd'hui ! Je suis hyper enjouer de t'annoncer une nouvelle qui va te donner la pêche pour toute la semaine : la troisième édition de Happy Flemme est sur le point de débarquer, et ça va être épique ! Alors, si t'es une femme et que tu cherches une manière fun et gratos de te mettre au sport, tu es au bon endroit, ma guerrière ! Avec Happy Flemme, pas de chichi, pas de matériel de fou, juste toi et ton incroyable volonté de te bouger un peu chaque jour. 15 minutes, c'est tout ce que ça prend ! Imagine : en seulement 15 minutes par jour, tu peux te sentir plus forte, plus confiante, plus épanouie. Et ouais, tout ça grâce à des exercices simples, adaptés spécialement pour les débutantes, et tout ça sans te ruiner en équipement de gym. Pourquoi je fais tout ça ? Parce que je veux partager ma passion pour le sport et le bien-être avec vous toutes. Je crois à fond que chaque femme mérite de se sentir au

Tu es en droit de te demander qui je suis. Je suis une femme de 30 ans, passionnée de physiologie, de nutrition et de bien-être en général. Je suis diplômée "personal trainer" depuis novembre 2019. Sur mon blog nous abordons différents thèmes: l'alimentation, l'activité physique sportives, psychologie positives, mes passions créatives, mes lectures, de science et mon parcours de vie. J'ai crée ce blog pour aider un maximum de femme à trouver leur "équilibre interne" , à atteindre leur idéale de vie avec les meilleures clefs. Je veux t'offrir la clef "passe-partout" de ton bonheur intérieur. Ce blog s'adresse aux femmes, à toutes les femmes, sans exception. Il s'adresse aux étudiantes, aux mamans, aux invalides, aux célibataires, aux business woman, aux mères au foyer et à toutes femmes qui se soucient de sa santé, de son bien-être. Interdiction de faire des amalgame, de préférence et surtout pas d'étiquette, Nous sommes toute

J'ai été abandonné par mes parents lorsque j'étais bébé et j'ai passé toute mon adolescence dans des foyers. Ces différentes expériences ont profondément marqué mes perceptions du monde. Je ne percevais que colère, trahison et désespoir. Les sentiments de solitude et d'isolement ne me quittait jamais. Partout où j'allais, j'étais convaincue qu'on ne voulait pas de ma présence. J'étais persuadée que je ne méritais pas de vivre, que j'étais indigne d'amour. Je croyais que j'étais vouée à l'échec, que je ne sortirais jamais de cet enfer. Pendant des années, je me suis dévalorisée. Je me rabaissais six pieds sous terre en permanence. Je voyais de la noirceur en tout. Les humains me faisaient peur, affronter le monde extérieur me tétanisait. Je pensais que j'étais destinée à vivre une vie de souffrance et de misère, que je n'étais pas digne d'être aimer. Tu l'as compris, j'étais dans le mal absolu. À partir de 21 ans, j'

Il y'a 10 ans, je faisais 90 kg et j'ai envie de te parler de mon combat contre le surpoids. L'électrochoc, la prise de conscience a eu lieu en décembre 2014. Je me suis pesée, et c'était fatale (pour moi). Le chiffre affichée sur la balance me faisait peur. J'ai changé les piles de la balance plusieurs fois en pensant que le soucis venait d'elle? Je savais que je ne pouvais pas me permettre de me reprendre en main lundi prochain ou le mois d'après. C'est tout de suite que je devais agir. Mon traitement médicamenteux, la dépression et la sédentarité m'avait causé bien assez de tort. Je me pensais enfin sortie de l'anorexie mentale mais je n'avais pas vue son amie boulimie me prendre par la main. En 4 mois, je suis passée de 49 kilos kilos à 87 kilos pour 167 cm. Il était claire que mon mode de vie me faisait beaucoup de tort. Sédentaire jusqu'à la moelle. Je mangeais 3-4 fast-food par semaine, je prenais l'apéro plusieurs fois par jou

  Je suis tellement contente de te retrouver aujourd'hui pour cet article spéciale que nous attendions toutes depuis la fin de l'année 2022. Je suis dans l'impatience de cet article depuis janvier 2023. Vous avez été plusieurs à me demander ce que je comptais faire. Je suis une femme mystérieuse, j'ai bien fais duré le suspens. Je voulais un article hyper préparé et finalement... J'opte pour un article avec écriture intuitive, automatique. J'espère que tu es aussi excitée que moi quant à mes projets. Le 7 novembre 2019 à 16h39 j'ai été diplômée personal trainer avec 90% de réussite. Ce diplôme me permet d'accompagner toute personne désireuse d'améliorer son hygiène de vie par l'alimentation et l'activité physique.  Ce diplôme me permet d'apporter un soutien psychologique à mes coachées.  Je peux aider des athlètes à se préparer pour une compétition, je suis formée en préparation mentale. Evidemment, j'utilise la préparation mentale su

 Je tiens à te remercier pour l'attention que tu portes à mes services.Je suis personal trainer spécialisée dans la remise en forme et la perte de poids auprès des femmes.  J'offre une formule de coaching rare, unique qui garanti la réussite de tous tes objectifs. Les programmes sportifs et alimentaires sont créés spécialement pour toi. Ils s'adaptent à toi pour te faciliter le processus de remise en forme et perte de poids. C'est terminé de faire le yo-yo et de ne plus savoir quoi manger pour se sentir bien dans sa tête et dans son corps. Les kilos en trop s'envolent. Tu gagnes en confiance en soi, discipline, estime de soi et tu diminues ton taux de stress quotidien.  Je t'apporte tout ce dont tu as besoin pour des résultats visibles rapidement. Nous réalisons un bilan mensuel tout le long du suivi pour pour analyser le programme et le modifier si c'est nécessaire. Tous les mois, je te prépare un plan alimentaire unique avec des nouvelles recettes et saveu

Ma pratique sportive a débuté avec le fitness à la maison. J'achetais les programmes à la mode. J'adorais les programmes de Sissy Mua mais très vite j'ai été contrainte par un manque de souplesse. Quelques mois plus tard, je découvre des cours de yoga sur youtube. Je décide de me lancer dans cette nouvelle aventure. Je ne savais pas encore que le yoga allait bouleversé ma vie. Les premiers cours n'étaient pas évidents. Le nom des postures me faisaient rire et j'avais des raideurs musculaires dans tout le corps. Je ne comprenais pas toujours comment je devais placer mon corps. La plupart des exercices me semblaient hors de portée. Cependant, chaque cours m'apportait un bien-être immédiat. Le yoga m'a permit de progresser physiquement et mentalement sur le chemin de vie.  Je suis passée au-dessus de l'anxiété et des nombreuses peurs qui y étaient liée, améliorer l'estime de soi, réguler le sommeil, renforcer et affiner mon corps, de gagner en force mus

 Bonjour mes guerrières, j'espère que vous allez toutes bien. Dans un  article  précédent, je vous parlais de ma perte de poids et de son procédé générale. Aujourd'hui, j'ai envie d'aborder ce sujet sous un nouvel éclairage: les émotions et la perte de poids. Je ne vais pas vous mentir, lorsque je pesais 87 kilos, je n'aimais plus mon corps. Je le cachais sous de gros pull très longs et des leggings. J'évitais d'enlever ma veste en public quitte à suffoquer de chaleur. Il m'arrivait souvent de fondre en larmes en m'observant dans le miroir. Naïvement, je pensais que plus je perdrais de poids et plus je serais heureuse. Je tenais mon régime à la lettre, régime qui vira vers un rééquilibrage alimentaire au cours des mois. Je vous l'avais dis, j'ai perdu 37 kilos en 7 mois pourtant mon image ne me plaisait toujours pas. Je me voyais toujours comme avant quand je m’appelais "le tonneau". Tout le monde me félicitait, je me détestais touj

 Aujourd'hui, j'ai le désir de partager mon combat: mon processus de perte de poids en 2014. L'électrochoc, la prise de conscience a eu lieu en décembre 2014. Je me suis pesée, et c'était fatale (pour moi). En 4 mois, je suis passée de 55 kilos à 87 kilos pour 167 cm. Il était claire que mon mode de vie me faisait beaucoup de tort. Sédentaire jusqu'à la moelle. Je mangeais 3-4 fast-food par semaine, je prenais l'apéro tous les jours. Je mangeais des produits industriels tous les jours. Je ne buvais jamais d'eau et je prenais le bus pour faire 100 mètres. Il n'était pas question d'attendre lundi, ou le mois de janvier. Il fallait que je change mes habitudes alimentaires tout de suite. Au début, c'était compliqué. Je je me fiais aux magazines et à certains sites douteux. J'ai testé le régime "soupe au chou", sans aucune source de glucides, à 1100kcal par jour. Je sentais que ce n'était pas la bonne méthode. Je fouillais sur le net