Ton bien-être avant tout

Tu es en droit de te demander qui je suis. Je suis une femme de 30 ans, passionnée de physiologie, de nutrition et de bien-être en général. Je suis diplômée "personal trainer" depuis novembre 2019. Sur mon blog nous abordons différents thèmes: l'alimentation, l'activité physique sportives, psychologie positives, mes passions créatives, mes lectures, de science et mon parcours de vie. J'ai crée ce blog pour aider un maximum de femme à trouver leur "équilibre interne" , à atteindre leur idéale de vie avec les meilleures clefs. Je veux t'offrir la clef "passe-partout" de ton bonheur intérieur. Ce blog s'adresse aux femmes, à toutes les femmes, sans exception. Il s'adresse aux étudiantes, aux mamans, aux invalides, aux célibataires, aux business woman, aux mères au foyer et à toutes femmes qui se soucient de sa santé, de son bien-être. Interdiction de faire des amalgame, de préférence et surtout pas d'étiquette, Nous sommes toute...

J'ai été abandonné par mes parents lorsque j'étais bébé et j'ai passé toute mon adolescence dans des foyers. Ces différentes expériences ont profondément marqué mes perceptions du monde. Je ne percevais que colère, trahison et désespoir. Les sentiments de solitude et d'isolement ne me quittait jamais. Partout où j'allais, j'étais convaincue qu'on ne voulait pas de ma présence. J'étais persuadée que je ne méritais pas de vivre, que j'étais indigne d'amour. Je croyais que j'étais vouée à l'échec, que je ne sortirais jamais de cet enfer. Pendant des années, je me suis dévalorisée. Je me rabaissais six pieds sous terre en permanence. Je voyais de la noirceur en tout. Les humains me faisaient peur, affronter le monde extérieur me tétanisait. Je pensais que j'étais destinée à vivre une vie de souffrance et de misère, que je n'étais pas digne d'être aimer. Tu l'as compris, j'étais dans le mal absolu. À partir de 21 ans, j...

Il y'a 10 ans, je faisais 90 kg et j'ai envie de te parler de mon combat contre le surpoids. L'électrochoc, la prise de conscience a eu lieu en décembre 2014. Je me suis pesée, et c'était fatale (pour moi). Le chiffre affichée sur la balance me faisait peur. J'ai changé les piles de la balance plusieurs fois en pensant que le soucis venait d'elle? Je savais que je ne pouvais pas me permettre de me reprendre en main lundi prochain ou le mois d'après. C'est tout de suite que je devais agir. Mon traitement médicamenteux, la dépression et la sédentarité m'avait causé bien assez de tort. Je me pensais enfin sortie de l'anorexie mentale mais je n'avais pas vue son amie boulimie me prendre par la main. En 4 mois, je suis passée de 49 kilos kilos à 87 kilos pour 167 cm. Il était claire que mon mode de vie me faisait beaucoup de tort. Sédentaire jusqu'à la moelle. Je mangeais 3-4 fast-food par semaine, je prenais l'apéro plusieurs fois par jou...

Pendant 10 ans, je me suis tournée vers des sports explosifs et j'y ai laissé quelques plumes. A l'approche des 30 ans, ma vision du sport a commencé à changer. J'avais envie de douceur, d'écouter les besoins de mon corps et de prendre le temps de le chouchouter. J'ai diminué l'intensité de mes séances de fitness pour me permettre une meilleure récupération et une évolution constante malgré toutes mes peurs. Je te parle de tout ça parce que cette période houleuse a fait germé un projet dans le fond de mon coeur. Et si j'écrivais un livre pour toutes les femmes de 30 ans ou plus qui sont désireuse de découvrir le fitness? Le projet a germé en mois dans le courant de l'année 2021, j'ai décidé de ne pas perdre une seconde. J'ai commencé par faire l'ébauche de ce livre. Que contient-il? - 12 semaines (soit 36 séances) d'entraînement de fitness pour débutante à réaliser à la maison. 450 exercices illustrer pour te faciliter la compréhension. T...

Salam aleykoum ma guerrière, j'espère que tu te portes bien, aujourd'hui je te livre mes secrets garder le ventre plat même après un repas copieux. Non, je ne te parlerais pas de sport. Il n'y a pas que le sport pour garder la ligne. Garder la ligne passe principalement par l'assiette. Manger sain ce n'est pas sans saveur et sans plaisir. Ce n'est pas supprimer des catégories d'aliments. C'est manger varié, équilibré et modéré les plaisirs. Tu as le droit de te faire plaisir, mais apprend à te faire plaisir sans abîmer ta santé. Le  premier conseil  que c'est de favoriser les fruits et les légumes. Ils contiennent beaucoup de fibres. Elles  favorisent le tranit (ventre plat) en assurant une bonne digestion. Mange les fruits en début de repas, ou en collations. Les légumes sont clairement à favoriser lors de tes repas. Ton assiette doit être rempli à 2/3 de légumes. Ne freine pas sur les légumes. Les légumes sont des calories vides, de bonnes calories...

 Je suis heureuse de te retrouver pour parler de ce qui me tient à cœur: le bien-être. Lorsque nous sommes dans un processus de perte de poids, notre morale devient fragile. On a peur de ne pas atteindre notre objectif, on a peur de craquer, on a peur d'être juger par les autres. Toutes ces pensées créent en nous des émotions désagréables et nous avons besoin de prendre du temps pour nous chouchouter, nous découvrir, nous faire du bien.  Je pense que nous savons toutes que le yoga a une capacité à apaiser l'esprit. Ce n'est pas magique, c'est la concentration sur votre respiration, sur ce qui se passe en vous. Cette connexion avec s-même procure ces bienfaits.  Certaines postures de yoga permettront de masser les organes, apaiser le système nerveux ou améliorer la capacité inspiratoire. Le yoga améliore la mémoire et la concentration. Le yoga vous apprendra à prendre du recul sur les émotions et les pensées. Il apprend à reprendre le contrôle des pensées, de nos actes, ...

  Je suis tellement contente de te retrouver aujourd'hui pour cet article spéciale que nous attendions toutes depuis la fin de l'année 2022. Je suis dans l'impatience de cet article depuis janvier 2023. Vous avez été plusieurs à me demander ce que je comptais faire. Je suis une femme mystérieuse, j'ai bien fais duré le suspens. Je voulais un article hyper préparé et finalement... J'opte pour un article avec écriture intuitive, automatique. J'espère que tu es aussi excitée que moi quant à mes projets. Le 7 novembre 2019 à 16h39 j'ai été diplômée personal trainer avec 90% de réussite. Ce diplôme me permet d'accompagner toute personne désireuse d'améliorer son hygiène de vie par l'alimentation et l'activité physique.  Ce diplôme me permet d'apporter un soutien psychologique à mes coachées.  Je peux aider des athlètes à se préparer pour une compétition, je suis formée en préparation mentale. Evidemment, j'utilise la préparation mentale su...