Ton bien-être avant tout

L'essor des nouvelles technologies, permettant d'accéder à la connaissance de manière rapide et individuelle, a généré un besoin de contrôle et de maîtrise toujours plus intense nous poussent au doute et à la remise en question éternelle. Les injonctions à la santé sont très nombreuses sur les réseaux sociaux, cela peut très vite devenir culpabilisant, étouffant et déprimant. Manger sain devient pathogène. Héritée de la pensée hypocratique, on ne cesse de s"imaginer soi, son corps et son environnement comme un écosystème fragile et la santé comme une entité circulaire et vulnérable. Cela nous invite à un mode de vie plus sain. L'imagination, et les représentations surtout, ont pour but de comprendre le monde qui nous entoure, de s'ajuster, maîtriser la réalité identifiée et résoudre les problèmes. Les représentations de la santé sont dites "sociales", elles sont collectivement construites. Elles nous guident dans la façon de définir et nommer les différen

Si tu me suis depuis longtemps, tu sais que je suis passionnée par l'anatomie humaine. C'est donc une thématique qui doit se retrouver ici Attention, pas un cours d'anatomie long et chiant avec des termes techniques proches du mandarin. L'objectif sera de t'expliquer de manière simple et claire comment fonctionne le corps humain. Pour ce premier article, j'ai choisi une activité physique qui vous tient à cœur:  la course à pied en aérobie.  (L'aérobie englobe tous les exerces de longue durée avec une intensité constante) Lorsque l'on pratique la course à pied, le corps fait face à des changements physiologiques dont nous n'avons pas conscience. On t'a souvent dit que courir était bon pour le morale, je vais maintenant te montrer que courir est bon pour tz santé physique. Lorsque tu coures, tout le corps subit des changements, prête à les connaître? Les  poumons   sont les premiers toucher avec une augmentation de leur volume d'oxygène maximal

 Il est temps de reprendre en main ton bien-être et ta santé comme jamais auparavant. En tant que coach sportive spécialisée dans la perte de poids, je suis ici pour te guider à chaque étape de ton voyage vers une vie plus saine, plus énergique et plus heureuse.  La perte de poids n’est pas seulement une question d’apparence. C’est une question de santé, de vitalité et de bien-être. Tu mérites de te sentir bien dans ta peau, d’avoir + d’énergie pour tes journées bien remplies et de vivre une vie active qui t’inspire.  Ce que je te propose, ce n’est pas un régime éphémère, ni un entraînement intensif, mais un partenariat solide basée sur des principes scientifiques éprouvés. En travaillant ensemble, nous allons:  1. Personnalisé ton plan d’action: chaque femme est unique, c’est pourquoi nous créerons un programme qui répond à tes besoins, ton mode de vie et tes objectifs. 2. Enseigner la nutrition équilibrée: tu découvriras comment nourrir ton corps de manière saine et délicieuse, sans

  On rêve tous d'avoir une vie riche en joie et en amour. On veut tous le meilleur, on veut tous jouir d'un maximum de plaisir avant de s'éteindre. On a tous envie d'être la meilleure version de nous-mêmes. Nous méritons tous de vivre une vie qui nous comble. Oui, même toi. Malheureusement, nous n'avons pas toujours les clefs pour y arriver... 2023 a commencé et pour se faire, j'ai envie de partager avec toi mes clefs pour avoir un quotidien qui nous épanouie. Chacune des clefs que je vais te livrer m'aura vraiment permis de me sentir mieux dans ma peau.  1.  La pratique régulière d'une  activité physique . Pour éviter de  t'ennuyer, varie les activités que tu pratiques. Au minimum 3 fois 30 minutes par semaine. Travailler ton endurance, ta force, ta souplesse. Amuse-toi. Prend possession de ton corps en disciplinant ton esprit. 2.  La méditation . Je sais, je t'entends déjà rire tellement ça paraît.. abstrait. Pourtant 10 minutes de méditation p

Mon métier de personal trainer (coach sportive) me pousse à l'analyse et la réflexion sur la société et ses multiples dimensions, du pathogène au créatif, aux femmes perdues avec cette entre-deux extensionnel qui valorise la rigueur d'un côté et appelle à l'aventure de l'autre, qui se veut continuité tout en provoquant la rupture.  Quel sens donnes-tu à ton investissement et tes engagements en matière d'alimentation? Comment agis-tu face à l'abondance de l'offre alimentaire? Que signifie pour toi le fameux « manger sain » ? Le "devenir sain" influence par les réseaux sociaux et les médias, la maladie chronique, les activités militantes ou les engagements professionnelles qui peuvent être en corrélation avec les préceptes de vie, fondé sur une recherche obsessionnelle de l'équilibre et une maîtrise du corps, pour l'écologie, par convictions religieuses, comme moyen de découvrir des "méthodes exotiques".La morale alimentaire devient

 Tu peux obtenir le ventre plat de tes rêves et je vais te démontrer la facilité du système, et surtout, te donner l’envie de commencer/continuer le sport. Les abdos ne sont pas seulement situés en avant de la paroi abdominale mais disposés autour de la colonne vertébrale. Lorsqu’ils se contractent, ils se rapprochent de la colonne vertébrale, ils remplissent alors au mieux leur rôle de fourreau protecteur, de maintien de la colonne vertébrale, de brassage des viscères pour stimuler la digestion, de dynamisation de la circulation sanguine et de support de la voix. Les abdominaux sont divisés en 3 grands groupes musculaires qui s’organisent, en plans musculaires, du plus profond au plus superficiel: le transverse, les obliques et les grands droits. Les muscles s’insèrent sur les os grâce aux tendons. L’action principal des abdominaux est d’assurer l’expiration, le fait de se vider de son air. Chaque muscle a également une spécificité en plus selon ses points d’insertions. Une sangle abd

  J’ai appris à lire et écrire à 5 ans, c’est une véritable passion depuis 26 ans. Je dévore des centaines de livres chaque année, je remplis tout autant de cahiers de notes et je ne parle même pas du nombre incalculables de documents sur mon ordinateur 🙈 Publier un livre était un rêve d’enfant.  Je suis coach sportive spécialisée dans la perte de poids auprès des femmes. J’ai décidé de publier un livre, un guide, un journal intime unique pour les femmes de 30 ans ou +  J’ai écris ce livre pour accompagner les femmes prête au glow up d’une vie fit et healthy, prête à devenir une guerrière avec une approche progressive. La promesse du livre: 3 mois pour tout changer sans souffrir le martyr. La volonté de réussir, ce n’est pas toi versus ton body mais ton body et toi unis dans un même but. L’alimentation et l’activité physique ne suffisent pas pour se sentir bien dans son corps, prendre soin de son mental est une clef fondamentale. Je t’accompagne tous les jours pour ancrer ces nouvelle