Ton bien-être avant tout

  Salut ma guerrière ! J'espère que vous allez toutes super bien aujourd'hui ! Je suis hyper enjouer de t'annoncer une nouvelle qui va te donner la pêche pour toute la semaine : la troisième édition de Happy Flemme est sur le point de débarquer, et ça va être épique ! Alors, si t'es une femme et que tu cherches une manière fun et gratos de te mettre au sport, tu es au bon endroit, ma guerrière ! Avec Happy Flemme, pas de chichi, pas de matériel de fou, juste toi et ton incroyable volonté de te bouger un peu chaque jour. 15 minutes, c'est tout ce que ça prend ! Imagine : en seulement 15 minutes par jour, tu peux te sentir plus forte, plus confiante, plus épanouie. Et ouais, tout ça grâce à des exercices simples, adaptés spécialement pour les débutantes, et tout ça sans te ruiner en équipement de gym. Pourquoi je fais tout ça ? Parce que je veux partager ma passion pour le sport et le bien-être avec vous toutes. Je crois à fond que chaque femme mérite de se sentir au

  Le matin est un moment précieux, un moment de calme avant le tumulte de la journée. C'est aussi le moment parfait pour prendre du temps pour soi, pour se préparer mentalement et physiquement pour la journée à venir. Dans cet article, nous allons explorer un rituel du matin de 5 minutes qui peut changer votre journée, voire votre vie. 5 minutes rien qu'à vous Prendre 5 minutes le matin pour vous-même peut sembler un luxe que vous ne pouvez pas vous offrir. Cependant, c'est un investissement qui peut payer des dividendes tout au long de la journée. Ces 5 minutes peuvent vous aider à vous réveiller, à vous concentrer et à vous sentir plus en contrôle de votre journée. Alors, comment passer ces 5 minutes précieuses ? Voici quelques suggestions. YOGA Le yoga est une merveilleuse façon de commencer la journée. Il aide à réveiller le corps, à étirer les muscles et à concentrer l'esprit. Vous n'avez pas besoin de faire une séance de yoga d'une heure pour en tirer les

  Salut! Je suis "Madame la coach", une professionnelle dédiée à aider celles qui cherchent à améliorer leur santé et leur bien-être. Que tu aies des objectifs spécifiques en matière de forme physique ou que tu cherches simplement à adopter un style de vie plus sain, mes services sont conçus pour t'aider à chaque étape du processus.  Voici un aperçu de ce que j'offre : Pack mensuel - 160€ Mon pack mensuel est le point de départ idéal pour celles qui commencent tout juste leur voyage vers un mode de vie plus sain. Pour seulement 160€ par mois, tu bénéficies d'un suivi alimentaire personnalisé et d'un programme sportif individualisé. De plus, je fournirai un e-book de démarrage pour t'aider à démarrer du bon pied. En outre, ce pack comprend deux consultations en visio, où nous pourrons discuter de tes progrès et ajuster ton plan si nécessaire. Et pour couronner le tout, tu reçois également un bullet journal structurées pour que tu puisses documenter ta trans

  Je suis certaine qu'inclure une pratique sportive quotidienne fait partie de tes bonnes résolutions pour 2024. Je ne suis pas une grande fan du concept des "bonnes résolutions" mais j'adooore le sport.  C'est parti pour mes tips motivation sportive à toute épreuve! La motivation n'est pas réservée à une minorité de la population, il y'a des gestes simples à mettre en place pour vraiment changer la donne. Je te partage ceux que j'utilise au quotidien depuis des années. - La séance de sport est un rituel, un rendez-vous important avec moi-même. Je planifie mes séances pour le mois en les notant dans mon agenda. Il est hors de question que je reporte une séance pour des broutilles. Ce rituel me permet de me décharger des émotions négatives, de me recentrer, de me sentir en pleine forme quoi qu'il arrive.  - Tenir un journal d'entraînement avec ses objectifs, les détails des séances, les mensurations, les repas, le sommeil, l'hydratation, etc

Tu vis ta relation comme un combat de tous les jours qui s’accompagne de symptômes tous plus désagréables les uns que les autres: effacement total de soi face à son partenaire, recherche de l’approbation de son partenaire dans ses moindres faits et gestes, peur panique de l’abandon, faible niveau de confiance en soi,… Le quotidien n’est pas facile à gérer. Son origine est souvent en lien avec l’enfance où serait vécu un manque d’attention/affection ou de trop grandes responsabilités selon l’âge. Je ne cherche à culpabiliser aucune maman. On fait toutes du mieux que l’on peut.  Malgré tout… ces enfants deviennent des adultes qui n’osent pas se placer au centre de l’attention et font passer les autres avant eux. Ces personnes se font discrètes et vivent à travers le regard des autres dans le but d’être aimer. Elles angoissent face au désaccord et évitent autant que possibles les conflits. Elles éprouvent beaucoup de difficultés à dire non. Elles sont en demande permanente d’affection, d’

Tu tentes de te frayer un chemin parmi la multitude d'informations, de connaissances et d'expériences que tu lis, penses et vis. En 1980 commence l'inflation des régimes ponctuels et censé offrir un contrôle sur le corps et sur la maladie. Ils sont multiples et diffusent des messages centré sur l'apparence et le culte de la minceur. Dans notre société orthorexique, les régimes ponctuels se sont transformés en une diète ascétique perpétuelle. Les régimes d'éviction prennent de l'ampleur ainsi que l'alimentation biologique et les régimes à base de végétaux.  Nous pouvons confirmer qu'il existe 3 grands principes de l'alimentation-santé: 1. Générer des alternances entre temps de fête et temps du quotidien, nécessité et commensalité, la raison sociale, collective ou individuelle. Etre au régime est une manière d'instaurer un cadre alimentaire et des alternances entre période de gras et période de maigre. Le respect du rythme saisonnier et la distin

L'essor des nouvelles technologies, permettant d'accéder à la connaissance de manière rapide et individuelle, a généré un besoin de contrôle et de maîtrise toujours plus intense nous poussent au doute et à la remise en question éternelle. Les injonctions à la santé sont très nombreuses sur les réseaux sociaux, cela peut très vite devenir culpabilisant, étouffant et déprimant. Manger sain devient pathogène. Héritée de la pensée hypocratique, on ne cesse de s"imaginer soi, son corps et son environnement comme un écosystème fragile et la santé comme une entité circulaire et vulnérable. Cela nous invite à un mode de vie plus sain. L'imagination, et les représentations surtout, ont pour but de comprendre le monde qui nous entoure, de s'ajuster, maîtriser la réalité identifiée et résoudre les problèmes. Les représentations de la santé sont dites "sociales", elles sont collectivement construites. Elles nous guident dans la façon de définir et nommer les différen