Ton bien-être avant tout

 L'activité physique en extérieur offre une multitude de bienfaits qui vont bien au-delà de l'amélioration de ta condition physique. Que ce soit pour se ressourcer, se détendre, ou simplement profiter de la nature, faire de l'exercice en plein air peut transformer ta santé mentale et physique. Dans cet article, nous explorerons ces avantages en détail et te présenterais mon cahier bien-être, conçu pour t'aider à intégrer ces pratiques dans ton quotidien. Les bienfaits de l'activité physique en extérieur Amélioration de la santé physique Condition cardiovasculaire : Courir, marcher ou faire du vélo à l'extérieur sollicite le cœur et améliore la circulation sanguine. Renforcement musculaire : Les activités comme la randonnée, le yoga en plein air, ou l'escalade renforcent les muscles et les articulations. Exposition au soleil : Une activité en plein air permet de synthétiser la vitamine D grâce à l'exposition au soleil, essentielle pour des os en bonne

Bonjour ma guerrière ! Si tu cherches une solution efficace pour gérer les douleurs articulaires et tendineuses, tu es au bon endroit. Je suis ravie de te présenter Happy Workout , un programme spécialement conçu pour les femmes atteintes d'arthrose précoce et de problèmes tendineux. Prépare-toi à transformer ta vie avec des exercices doux, une nutrition adaptée et un soutien communautaire inégalé ! Qu'est-ce que Happy Workout ? Happy Workout est bien plus qu'un simple programme d'exercices. C'est une approche holistique qui combine : Des séances de yoga adaptées : Des exercices doux pour améliorer la flexibilité et réduire la douleur. Un plan nutritionnel : Des conseils diététiques pour soutenir la santé de tes articulations et réduire l'inflammation. Un suivi personnalisé : Des outils pour suivre ta progression et ajuster ton programme selon tes besoins. Une communauté en ligne : Un groupe Facebook privé pour échanger, se soutenir et participer à des sess

  Je suis certaine qu'inclure une pratique sportive quotidienne fait partie de tes bonnes résolutions pour 2024. Je ne suis pas une grande fan du concept des "bonnes résolutions" mais j'adooore le sport.  C'est parti pour mes tips motivation sportive à toute épreuve! La motivation n'est pas réservée à une minorité de la population, il y'a des gestes simples à mettre en place pour vraiment changer la donne. Je te partage ceux que j'utilise au quotidien depuis des années. - La séance de sport est un rituel, un rendez-vous important avec moi-même. Je planifie mes séances pour le mois en les notant dans mon agenda. Il est hors de question que je reporte une séance pour des broutilles. Ce rituel me permet de me décharger des émotions négatives, de me recentrer, de me sentir en pleine forme quoi qu'il arrive.  - Tenir un journal d'entraînement avec ses objectifs, les détails des séances, les mensurations, les repas, le sommeil, l'hydratation, etc

Tu vis ta relation comme un combat de tous les jours qui s’accompagne de symptômes tous plus désagréables les uns que les autres: effacement total de soi face à son partenaire, recherche de l’approbation de son partenaire dans ses moindres faits et gestes, peur panique de l’abandon, faible niveau de confiance en soi,… Le quotidien n’est pas facile à gérer. Son origine est souvent en lien avec l’enfance où serait vécu un manque d’attention/affection ou de trop grandes responsabilités selon l’âge. Je ne cherche à culpabiliser aucune maman. On fait toutes du mieux que l’on peut.  Malgré tout… ces enfants deviennent des adultes qui n’osent pas se placer au centre de l’attention et font passer les autres avant eux. Ces personnes se font discrètes et vivent à travers le regard des autres dans le but d’être aimer. Elles angoissent face au désaccord et évitent autant que possibles les conflits. Elles éprouvent beaucoup de difficultés à dire non. Elles sont en demande permanente d’affection, d’

Tu tentes de te frayer un chemin parmi la multitude d'informations, de connaissances et d'expériences que tu lis, penses et vis. En 1980 commence l'inflation des régimes ponctuels et censé offrir un contrôle sur le corps et sur la maladie. Ils sont multiples et diffusent des messages centré sur l'apparence et le culte de la minceur. Dans notre société orthorexique, les régimes ponctuels se sont transformés en une diète ascétique perpétuelle. Les régimes d'éviction prennent de l'ampleur ainsi que l'alimentation biologique et les régimes à base de végétaux.  Nous pouvons confirmer qu'il existe 3 grands principes de l'alimentation-santé: 1. Générer des alternances entre temps de fête et temps du quotidien, nécessité et commensalité, la raison sociale, collective ou individuelle. Etre au régime est une manière d'instaurer un cadre alimentaire et des alternances entre période de gras et période de maigre. Le respect du rythme saisonnier et la distin

L'essor des nouvelles technologies, permettant d'accéder à la connaissance de manière rapide et individuelle, a généré un besoin de contrôle et de maîtrise toujours plus intense nous poussent au doute et à la remise en question éternelle. Les injonctions à la santé sont très nombreuses sur les réseaux sociaux, cela peut très vite devenir culpabilisant, étouffant et déprimant. Manger sain devient pathogène. Héritée de la pensée hypocratique, on ne cesse de s"imaginer soi, son corps et son environnement comme un écosystème fragile et la santé comme une entité circulaire et vulnérable. Cela nous invite à un mode de vie plus sain. L'imagination, et les représentations surtout, ont pour but de comprendre le monde qui nous entoure, de s'ajuster, maîtriser la réalité identifiée et résoudre les problèmes. Les représentations de la santé sont dites "sociales", elles sont collectivement construites. Elles nous guident dans la façon de définir et nommer les différen

Si tu me suis depuis longtemps, tu sais que je suis passionnée par l'anatomie humaine. C'est donc une thématique qui doit se retrouver ici Attention, pas un cours d'anatomie long et chiant avec des termes techniques proches du mandarin. L'objectif sera de t'expliquer de manière simple et claire comment fonctionne le corps humain. Pour ce premier article, j'ai choisi une activité physique qui vous tient à cœur:  la course à pied en aérobie.  (L'aérobie englobe tous les exerces de longue durée avec une intensité constante) Lorsque l'on pratique la course à pied, le corps fait face à des changements physiologiques dont nous n'avons pas conscience. On t'a souvent dit que courir était bon pour le morale, je vais maintenant te montrer que courir est bon pour tz santé physique. Lorsque tu coures, tout le corps subit des changements, prête à les connaître? Les  poumons   sont les premiers toucher avec une augmentation de leur volume d'oxygène maximal