Ton bien-être avant tout

Ma pratique sportive a débuté avec le fitness à la maison. J'achetais les programmes à la mode. J'adorais les programmes de Sissy Mua mais très vite j'ai été contrainte par un manque de souplesse. Quelques mois plus tard, je découvre des cours de yoga sur youtube. Je décide de me lancer dans cette nouvelle aventure. Je ne savais pas encore que le yoga allait bouleversé ma vie. Les premiers cours n'étaient pas évidents. Le nom des postures me faisaient rire et j'avais des raideurs musculaires dans tout le corps. Je ne comprenais pas toujours comment je devais placer mon corps. La plupart des exercices me semblaient hors de portée. Cependant, chaque cours m'apportait un bien-être immédiat. Le yoga m'a permit de progresser physiquement et mentalement sur le chemin de vie.  Je suis passée au-dessus de l'anxiété et des nombreuses peurs qui y étaient liée, améliorer l'estime de soi, réguler le sommeil, renforcer et affiner mon corps, de gagner en force mus

 Mon métier est une véritable passion pour moi. Lorsque je faisais mes études de personal trainer, je savais que j'allais me spécialiser dans l'accompagnement auprès des femmes. Nous vivons dans une société où les injonctions sociales pèsent lourd sur les femmes et personne ne s'en préoccupe. Ma mission c'est de t'accompagner dans ton processus de perte de poids, de remise en forme en mettant à ta disposition des outils adaptés à tes objectifs et ton mode de vie pour garantir la réussite.  C'est fini de perdre du temps pour choisir ses repas. Chaque début de mois, je t'envoie 4 semaines de menus équilibré et varié. Le plan alimentaire s'adapte totalement à toi. Je le crée en prenant en compte tes goûts alimentaires, ton emploi du temps, les repas avec les enfants, tes objectifs, etc. Chaque mois, tu découvres de nouvelles recettes, de nouvelles saveurs pour ne pas se lasser. Tous les aliments utilisés dans les plans alimentaires sont disponibles dans les

 Me choisir comme coach pour t'accompagner dans la remise en forme est un cadeau pour toi. Je t'explique mon propos en détails dans les lignes suivantes. Depuis 7 ans, je me passionne pour la nutrition, l'activité physique et les neurosciences. Je me tiens informé quotidiennement des nouvelles avancées dans ces domaines.  Je suis la garantie de réussite de notre collaboration. Nous analysons ensemble ton mode vie, tes habitudes et comportements quotidiens pour déceler et solutionner les problématiques de façon durable.  Je suis disponible 7j/7 via whatsapp, instagram et messenger, peu importe l'heure. Je suis à ton écoute, je prends le temps de t'encourager, de répondre à tes questions, etc. Tu n'as plus besoin de te casser la tête pour savoir ce que tu vas manger parce que tout est planifié par moi en fonction de tes objectifs, de tes goûts alimentaires et de ton mode de vie. L'activité physique ne devient plus une corvée. Nous trouvons ensemble une pratiqu

 J'entends souvent "manger sain c'est impossible, t'as vu le prix des aliments?" Cette phrase n'a pas de sens pour moi... Est-ce que manger sain coûte réellement plus cher ou est-ce une excuse parce que le changement d'alimentation fait peur? Les aliments ultra transformés, les produits industriels sont pratiques à préparer. Ils ont bons goût et avec tous les additifs, les édulcorants et les sucres qu'ils contiennent ce n'est pas étonnant que l'envie d'en manger vous tenaille souvent. Pourtant, ces aliments vous coûtent cher. Prenons pour exemple le petit-déjeuner. Vous pouvez faire vos calculs comme vous voulez, prendre un petit-déjeuner avec des aliments frais vous coûtera toujours moins cher que les produits industriels. Est-ce que vous trouvez des boîtes de céréales à moins de 3 euros? A ce prix-là, vos flocons d'avoine ils sont bio... Si vous remplacez la pâte à tartiner et la confiture par des fruits frais, ça ne vous reviendra pa

 Bonjour mes guerrières, j'espère que vous allez toutes bien. Dans un  article  précédent, je vous parlais de ma perte de poids et de son procédé générale. Aujourd'hui, j'ai envie d'aborder ce sujet sous un nouvel éclairage: les émotions et la perte de poids. Je ne vais pas vous mentir, lorsque je pesais 87 kilos, je n'aimais plus mon corps. Je le cachais sous de gros pull très longs et des leggings. J'évitais d'enlever ma veste en public quitte à suffoquer de chaleur. Il m'arrivait souvent de fondre en larmes en m'observant dans le miroir. Naïvement, je pensais que plus je perdrais de poids et plus je serais heureuse. Je tenais mon régime à la lettre, régime qui vira vers un rééquilibrage alimentaire au cours des mois. Je vous l'avais dis, j'ai perdu 37 kilos en 7 mois pourtant mon image ne me plaisait toujours pas. Je me voyais toujours comme avant quand je m’appelais "le tonneau". Tout le monde me félicitait, je me détestais touj

 Aujourd'hui, j'ai le désir de partager mon combat: mon processus de perte de poids en 2014. L'électrochoc, la prise de conscience a eu lieu en décembre 2014. Je me suis pesée, et c'était fatale (pour moi). En 4 mois, je suis passée de 55 kilos à 87 kilos pour 167 cm. Il était claire que mon mode de vie me faisait beaucoup de tort. Sédentaire jusqu'à la moelle. Je mangeais 3-4 fast-food par semaine, je prenais l'apéro tous les jours. Je mangeais des produits industriels tous les jours. Je ne buvais jamais d'eau et je prenais le bus pour faire 100 mètres. Il n'était pas question d'attendre lundi, ou le mois de janvier. Il fallait que je change mes habitudes alimentaires tout de suite. Au début, c'était compliqué. Je je me fiais aux magazines et à certains sites douteux. J'ai testé le régime "soupe au chou", sans aucune source de glucides, à 1100kcal par jour. Je sentais que ce n'était pas la bonne méthode. Je fouillais sur le net