Ton bien-être avant tout

Salam aleykoum ma guerrière, j'espère que tu te portes bien, aujourd'hui je te livre mes secrets garder le ventre plat même après un repas copieux. Non, je ne te parlerais pas de sport. Il n'y a pas que le sport pour garder la ligne. Garder la ligne passe principalement par l'assiette. Manger sain ce n'est pas sans saveur et sans plaisir. Ce n'est pas supprimer des catégories d'aliments. C'est manger varié, équilibré et modéré les plaisirs. Tu as le droit de te faire plaisir, mais apprend à te faire plaisir sans abîmer ta santé. Le  premier conseil  que c'est de favoriser les fruits et les légumes. Ils contiennent beaucoup de fibres. Elles  favorisent le tranit (ventre plat) en assurant une bonne digestion. Mange les fruits en début de repas, ou en collations. Les légumes sont clairement à favoriser lors de tes repas. Ton assiette doit être rempli à 2/3 de légumes. Ne freine pas sur les légumes. Les légumes sont des calories vides, de bonnes calories

 Je suis heureuse de te retrouver pour parler de ce qui me tient à cœur: le bien-être. Lorsque nous sommes dans un processus de perte de poids, notre morale devient fragile. On a peur de ne pas atteindre notre objectif, on a peur de craquer, on a peur d'être juger par les autres. Toutes ces pensées créent en nous des émotions désagréables et nous avons besoin de prendre du temps pour nous chouchouter, nous découvrir, nous faire du bien.  Je pense que nous savons toutes que le yoga a une capacité à apaiser l'esprit. Ce n'est pas magique, c'est la concentration sur votre respiration, sur ce qui se passe en vous. Cette connexion avec s-même procure ces bienfaits.  Certaines postures de yoga permettront de masser les organes, apaiser le système nerveux ou améliorer la capacité inspiratoire. Le yoga améliore la mémoire et la concentration. Le yoga vous apprendra à prendre du recul sur les émotions et les pensées. Il apprend à reprendre le contrôle des pensées, de nos actes,

  Je suis tellement contente de te retrouver aujourd'hui pour cet article spéciale que nous attendions toutes depuis la fin de l'année 2022. Je suis dans l'impatience de cet article depuis janvier 2023. Vous avez été plusieurs à me demander ce que je comptais faire. Je suis une femme mystérieuse, j'ai bien fais duré le suspens. Je voulais un article hyper préparé et finalement... J'opte pour un article avec écriture intuitive, automatique. J'espère que tu es aussi excitée que moi quant à mes projets. Le 7 novembre 2019 à 16h39 j'ai été diplômée personal trainer avec 90% de réussite. Ce diplôme me permet d'accompagner toute personne désireuse d'améliorer son hygiène de vie par l'alimentation et l'activité physique.  Ce diplôme me permet d'apporter un soutien psychologique à mes coachées.  Je peux aider des athlètes à se préparer pour une compétition, je suis formée en préparation mentale. Evidemment, j'utilise la préparation mentale su

Bonjour ma guerrière, dans un article précédent, je te parlais de ma perte de poids et de son procédé générale. Aujourd'hui, j'ai envie d'aborder ce sujet sous un nouvel éclairage: les émotions et la perte de poids. Je ne vais pas mentir, lorsque je pesais 87 kilos, je n'aimais plus mon corps. Je le cachais sous de gros pull très longs. J'évitais d'enlever ma veste en public quitte à suffoquer de chaleur. Impossible pour moi de montrer mes bras. Il m'arrivait souvent de fondre en larmes en m'observant dans le miroir. Naïvement, je pensais que plus je perdrais de poids et plus je serais heureuse. Je tenais mon régime à la lettre, régime qui vira vers un rééquilibrage alimentaire au fil des mois et de mes recherches pour comprendre le lien entre alimentation et santé. Je te l'avais dis, j'ai perdu 37 kilos en 7 mois pourtant mon image ne me plaisait toujours pas. Je me voyais toujours comme avant quand je m’appelais "le tonneau". Tout le

 La digestion utilise environ 10% de l'énergie totale quotidiennes. Les organes qui interviennent sont la bouche, l'estomac, l'intestin grêle, le colon le foie et le pancréas. Sur 100 calories ingéré, 10 seront utilisés pour faire fonctionner les organes. Evidemment, ce chiffre varie en fonction de la nature et de l'association des aliments. La digestion des sucres nécéssitent 3 à 10 fois moins d'énergie que celle des protéines. Les protéines consomment 20 à 30% de l'énergie, les lipides 10 à 15% et les glucides 3 à 7%. Cette dépense varie selon la quantité des aliments ingérés. Elle peut dépasser les 50% pour un repas riche en protéines. Il est judicieux de veiller à ce que la digestion ne soit pas trop gourmande en énergie.  Je te conseille d'adapter tes repas à ta condition physique, ton niveau de stress, les activités de la journée pour maximiser le rendement énergétique et éviter de finir sur le carreau en digérant. Voyons cela avec 2 exemples très simp

L'évolution de l'alimentation de l'antiquité jusqu'à maintenant en quelques lignes parce que je sais que tu es pressée.  Le monde antique La diete antique constituait l'une des 3 branches de la médecine, certains médecins se spécialisaient dans l'étude le physiologie des humeurs et les caractéristiques communes entre les aliments et la biologie humaine. Dès lors, l'alimentation-santé s'est basée sur 5 grands principes: la variété, la flexibilité, la personnalisation, la modération et la priorité aux aliments cuits pour leur vertu digestive. Les médecins étaient persuadés que relever le goût des aliments faisait partie de la diététique.  L’hygiénisme s'établit au milieu du 19éme siècle dans de nombreux pays européen pour réorientent les valeurs données sur l'alimentation, la respiration, le travail, le repos, la propreté des corps et certains principes moraux touchant à l'ordre social.  Cette doctrine hygiénique s'impose en même temps que

 Je tiens à te remercier pour l'attention que tu portes à mes services.Je suis personal trainer spécialisée dans la remise en forme et la perte de poids auprès des femmes.  J'offre une formule de coaching rare, unique qui garanti la réussite de tous tes objectifs. Les programmes sportifs et alimentaires sont créés spécialement pour toi. Ils s'adaptent à toi pour te faciliter le processus de remise en forme et perte de poids. C'est terminé de faire le yo-yo et de ne plus savoir quoi manger pour se sentir bien dans sa tête et dans son corps. Les kilos en trop s'envolent. Tu gagnes en confiance en soi, discipline, estime de soi et tu diminues ton taux de stress quotidien.  Je t'apporte tout ce dont tu as besoin pour des résultats visibles rapidement. Nous réalisons un bilan mensuel tout le long du suivi pour pour analyser le programme et le modifier si c'est nécessaire. Tous les mois, je te prépare un plan alimentaire unique avec des nouvelles recettes et saveu