Ton bien-être avant tout

  On rêve tous d'avoir une vie riche en joie et en amour. On veut tous le meilleur, on veut tous jouir d'un maximum de plaisir avant de s'éteindre. On a tous envie d'être la meilleure version de nous-mêmes. Nous méritons tous de vivre une vie qui nous comble. Oui, même toi. Malheureusement, nous n'avons pas toujours les clefs pour y arriver... 2023 a commencé et pour se faire, j'ai envie de partager avec toi mes clefs pour avoir un quotidien qui nous épanouie. Chacune des clefs que je vais te livrer m'aura vraiment permis de me sentir mieux dans ma peau.  1.  La pratique régulière d'une  activité physique . Pour éviter de  t'ennuyer, varie les activités que tu pratiques. Au minimum 3 fois 30 minutes par semaine. Travailler ton endurance, ta force, ta souplesse. Amuse-toi. Prend possession de ton corps en disciplinant ton esprit. 2.  La méditation . Je sais, je t'entends déjà rire tellement ça paraît.. abstrait. Pourtant 10 minutes de méditation p

Mon métier de personal trainer (coach sportive) me pousse à l'analyse et la réflexion sur la société et ses multiples dimensions, du pathogène au créatif, aux femmes perdues avec cette entre-deux extensionnel qui valorise la rigueur d'un côté et appelle à l'aventure de l'autre, qui se veut continuité tout en provoquant la rupture.  Quel sens donnes-tu à ton investissement et tes engagements en matière d'alimentation? Comment agis-tu face à l'abondance de l'offre alimentaire? Que signifie pour toi le fameux « manger sain » ? Le "devenir sain" influence par les réseaux sociaux et les médias, la maladie chronique, les activités militantes ou les engagements professionnelles qui peuvent être en corrélation avec les préceptes de vie, fondé sur une recherche obsessionnelle de l'équilibre et une maîtrise du corps, pour l'écologie, par convictions religieuses, comme moyen de découvrir des "méthodes exotiques".La morale alimentaire devient

 Tu peux obtenir le ventre plat de tes rêves et je vais te démontrer la facilité du système, et surtout, te donner l’envie de commencer/continuer le sport. Les abdos ne sont pas seulement situés en avant de la paroi abdominale mais disposés autour de la colonne vertébrale. Lorsqu’ils se contractent, ils se rapprochent de la colonne vertébrale, ils remplissent alors au mieux leur rôle de fourreau protecteur, de maintien de la colonne vertébrale, de brassage des viscères pour stimuler la digestion, de dynamisation de la circulation sanguine et de support de la voix. Les abdominaux sont divisés en 3 grands groupes musculaires qui s’organisent, en plans musculaires, du plus profond au plus superficiel: le transverse, les obliques et les grands droits. Les muscles s’insèrent sur les os grâce aux tendons. L’action principal des abdominaux est d’assurer l’expiration, le fait de se vider de son air. Chaque muscle a également une spécificité en plus selon ses points d’insertions. Une sangle abd

  J’ai appris à lire et écrire à 5 ans, c’est une véritable passion depuis 26 ans. Je dévore des centaines de livres chaque année, je remplis tout autant de cahiers de notes et je ne parle même pas du nombre incalculables de documents sur mon ordinateur 🙈 Publier un livre était un rêve d’enfant.  Je suis coach sportive spécialisée dans la perte de poids auprès des femmes. J’ai décidé de publier un livre, un guide, un journal intime unique pour les femmes de 30 ans ou +  J’ai écris ce livre pour accompagner les femmes prête au glow up d’une vie fit et healthy, prête à devenir une guerrière avec une approche progressive. La promesse du livre: 3 mois pour tout changer sans souffrir le martyr. La volonté de réussir, ce n’est pas toi versus ton body mais ton body et toi unis dans un même but. L’alimentation et l’activité physique ne suffisent pas pour se sentir bien dans son corps, prendre soin de son mental est une clef fondamentale. Je t’accompagne tous les jours pour ancrer ces nouvelle

 On se retrouve aujourd’hui pour quelques notions d’anatomie et de physiologie auprès d’un muscle tabou… le grand, le magnifique périnée.  Le périnée est un ensemble de muscles qui forment le fond du bassin, les muscles de la sangle abdominale viennent s’y insérer. La sangle abdominale et le périnée doivent TOUJOURS être travailler en synergie pour assurer une véritable cohérence au système du bassin. Pour renforcer les abdominaux, il est fondamentale de simultanément contracter le périnée et la sangle abdominale. Dans le cas contraire, tu prends le risque d’effondrer le plancher pelvien, ce qui cause des désordres digestifs, incontinence, descente d’organes,… Comment contracter le périnée? Le périnée se contracté lorsque l’on se retient d’aller aux toilettes. Le muscle principal que nous ressentons est le muscle élévateur de l’anus.  Afin de ne pas confondre la contraction des fessiers avec celle du périnée, je te propose une astuce très simple: allonger sur le dos, amène les genoux u

Tu es en droit de te demander qui je suis. Je suis une femme de 30 ans, passionnée de physiologie, de nutrition et de bien-être en général. Je suis diplômée "personal trainer" depuis novembre 2019. Sur mon blog nous abordons différents thèmes: l'alimentation, l'activité physique sportives, psychologie positives, mes passions créatives, mes lectures, de science et mon parcours de vie. J'ai crée ce blog pour aider un maximum de femme à trouver leur "équilibre interne" , à atteindre leur idéale de vie avec les meilleures clefs. Je veux t'offrir la clef "passe-partout" de ton bonheur intérieur. Ce blog s'adresse aux femmes, à toutes les femmes, sans exception. Il s'adresse aux étudiantes, aux mamans, aux invalides, aux célibataires, aux business woman, aux mères au foyer et à toutes femmes qui se soucient de sa santé, de son bien-être. Interdiction de faire des amalgame, de préférence et surtout pas d'étiquette, Nous sommes toute

J'ai été abandonné par mes parents lorsque j'étais bébé et j'ai passé toute mon adolescence dans des foyers. Ces différentes expériences ont profondément marqué mes perceptions du monde. Je ne percevais que colère, trahison et désespoir. Les sentiments de solitude et d'isolement ne me quittait jamais. Partout où j'allais, j'étais convaincue qu'on ne voulait pas de ma présence. J'étais persuadée que je ne méritais pas de vivre, que j'étais indigne d'amour. Je croyais que j'étais vouée à l'échec, que je ne sortirais jamais de cet enfer. Pendant des années, je me suis dévalorisée. Je me rabaissais six pieds sous terre en permanence. Je voyais de la noirceur en tout. Les humains me faisaient peur, affronter le monde extérieur me tétanisait. Je pensais que j'étais destinée à vivre une vie de souffrance et de misère, que je n'étais pas digne d'être aimer. Tu l'as compris, j'étais dans le mal absolu. À partir de 21 ans, j'