Ton bien-être avant tout

 La présence, nous pouvons la ressentir et la reconnaître mais il n'est pas aisé de la définir. Nous savons distinctement lorsque nous en manquons. Après des années de pratique de la méditation pleine conscience, je dirais que la présence c'est être conscient de nos pensées véritables, de nos émotions, de nos valeurs et de notre potentiel, et d'être capable de les exprimer avec facilité.  Nous ne pouvons pas dire que la méditation pleine conscience soit une pratique qui ait séduit la majorité. Pourtant, elle recèle de nombreux bienfaits et c'est ce que nous allons voire tout de suite. La présence nous protège La présence nous rend moins sensible aux jugements, au rejet, au stress, aux émotions négatives et même à la douleur physique. Bien entendu, cela va significativement augmenter la confiance en soi et améliorer l'estime de soi. Se délester du regard des autres a toujours des aspects positifs. La présence nous aide à établir des liens La présence améliore notre c

 Nous vivons une époque particulière. Le diktat du bonheur pèse lourd sur les épaules de tout un chacun. Les crises sanitaires à répétitions partout dans le monde empêche de se sentir en sécurité, quant aux décisions de nos gouvernements pour nous assurer une bonne santé... elles semblent passer après le profit. Actuellement, nous pouvons (presque) tout commander en ligne que ce soit des vêtements ou de la nourriture. Le consommateur fournit de moins en moins d'efforts et la rapidité du service n'a cesse d'augmenter pour battre des records (de stress). Les services en ligne se multiplie et les personnes en surpoids sont de plus en plus nombreuses. Finalement nous sommes responsables de notre bonne santé. Nous devons connaître notre corps et notre esprit afin d'en prendre soin, L'auto-diagnostic est de plus en plus courant. Inutile de passer par le médecin si nous avons l'impression qu'il complote avec l'industrie pharmaceutique, n'est-ce pas.? En tou

 Les raisons qui mènent au surpoids sont multiples mais il n'existe pas 37 méthodes efficaces sur le long terme pour les perdre, ces fichus kilos en trop. Je passe beaucoup de temps à analyser le contenu d'autres femmes sur les réseaux sociaux pour te créer du contenu adapté à tes problématiques. Nous allons voire quelles habitudes tu pourrais modifier pour vivre ton processus de perte de poids sereinement et te garantir la réussite de ton objectif. Commençons par le petit-déjeuner , c'est le point de départ de ta journée. Je peux comprendre qu'il n'est pas envisageable pour tout le monde de manger salé le matin. Cependant, les biscottes et la confiture ne te rende pas service. Elles provoquent une instabilité de la glycémie sanguine, ce qui engendre des envies de grignoter dan la matinée. Il est préférable de favoriser les flocons d'avoine, les yaourt et les fruits frais. Tu peux décliner cette base en pancakes, en porridge, en bowlcake ou en simple muesli. Sim

Ma pratique sportive a débuté avec le fitness à la maison. J'achetais les programmes à la mode. J'adorais les programmes de Sissy Mua mais très vite j'ai été contrainte par un manque de souplesse. Quelques mois plus tard, je découvre des cours de yoga sur youtube. Je décide de me lancer dans cette nouvelle aventure. Je ne savais pas encore que le yoga allait bouleversé ma vie. Les premiers cours n'étaient pas évidents. Le nom des postures me faisaient rire et j'avais des raideurs musculaires dans tout le corps. Je ne comprenais pas toujours comment je devais placer mon corps. La plupart des exercices me semblaient hors de portée. Cependant, chaque cours m'apportait un bien-être immédiat. Le yoga m'a permit de progresser physiquement et mentalement sur le chemin de vie.  Je suis passée au-dessus de l'anxiété et des nombreuses peurs qui y étaient liée, améliorer l'estime de soi, réguler le sommeil, renforcer et affiner mon corps, de gagner en force mus

 Mon métier est une véritable passion pour moi. Lorsque je faisais mes études de personal trainer, je savais que j'allais me spécialiser dans l'accompagnement auprès des femmes. Nous vivons dans une société où les injonctions sociales pèsent lourd sur les femmes et personne ne s'en préoccupe. Ma mission c'est de t'accompagner dans ton processus de perte de poids, de remise en forme en mettant à ta disposition des outils adaptés à tes objectifs et ton mode de vie pour garantir la réussite.  C'est fini de perdre du temps pour choisir ses repas. Chaque début de mois, je t'envoie 4 semaines de menus équilibré et varié. Le plan alimentaire s'adapte totalement à toi. Je le crée en prenant en compte tes goûts alimentaires, ton emploi du temps, les repas avec les enfants, tes objectifs, etc. Chaque mois, tu découvres de nouvelles recettes, de nouvelles saveurs pour ne pas se lasser. Tous les aliments utilisés dans les plans alimentaires sont disponibles dans les

 Me choisir comme coach pour t'accompagner dans la remise en forme est un cadeau pour toi. Je t'explique mon propos en détails dans les lignes suivantes. Depuis 7 ans, je me passionne pour la nutrition, l'activité physique et les neurosciences. Je me tiens informé quotidiennement des nouvelles avancées dans ces domaines.  Je suis la garantie de réussite de notre collaboration. Nous analysons ensemble ton mode vie, tes habitudes et comportements quotidiens pour déceler et solutionner les problématiques de façon durable.  Je suis disponible 7j/7 via whatsapp, instagram et messenger, peu importe l'heure. Je suis à ton écoute, je prends le temps de t'encourager, de répondre à tes questions, etc. Tu n'as plus besoin de te casser la tête pour savoir ce que tu vas manger parce que tout est planifié par moi en fonction de tes objectifs, de tes goûts alimentaires et de ton mode de vie. L'activité physique ne devient plus une corvée. Nous trouvons ensemble une pratiqu

 J'entends souvent "manger sain c'est impossible, t'as vu le prix des aliments?" Cette phrase n'a pas de sens pour moi... Est-ce que manger sain coûte réellement plus cher ou est-ce une excuse parce que le changement d'alimentation fait peur? Les aliments ultra transformés, les produits industriels sont pratiques à préparer. Ils ont bons goût et avec tous les additifs, les édulcorants et les sucres qu'ils contiennent ce n'est pas étonnant que l'envie d'en manger vous tenaille souvent. Pourtant, ces aliments vous coûtent cher. Prenons pour exemple le petit-déjeuner. Vous pouvez faire vos calculs comme vous voulez, prendre un petit-déjeuner avec des aliments frais vous coûtera toujours moins cher que les produits industriels. Est-ce que vous trouvez des boîtes de céréales à moins de 3 euros? A ce prix-là, vos flocons d'avoine ils sont bio... Si vous remplacez la pâte à tartiner et la confiture par des fruits frais, ça ne vous reviendra pa