Ton bien-être avant tout

 La digestion utilise environ 10% de l'énergie totale quotidiennes. Les organes qui interviennent sont la bouche, l'estomac, l'intestin grêle, le colon le foie et le pancréas. Sur 100 calories ingéré, 10 seront utilisés pour faire fonctionner les organes. Evidemment, ce chiffre varie en fonction de la nature et de l'association des aliments. La digestion des sucres nécéssitent 3 à 10 fois moins d'énergie que celle des protéines. Les protéines consomment 20 à 30% de l'énergie, les lipides 10 à 15% et les glucides 3 à 7%. Cette dépense varie selon la quantité des aliments ingérés. Elle peut dépasser les 50% pour un repas riche en protéines. Il est judicieux de veiller à ce que la digestion ne soit pas trop gourmande en énergie.  Je te conseille d'adapter tes repas à ta condition physique, ton niveau de stress, les activités de la journée pour maximiser le rendement énergétique et éviter de finir sur le carreau en digérant. Voyons cela avec 2 exemples très simp

L'évolution de l'alimentation de l'antiquité jusqu'à maintenant en quelques lignes parce que je sais que tu es pressée.  Le monde antique La diete antique constituait l'une des 3 branches de la médecine, certains médecins se spécialisaient dans l'étude le physiologie des humeurs et les caractéristiques communes entre les aliments et la biologie humaine. Dès lors, l'alimentation-santé s'est basée sur 5 grands principes: la variété, la flexibilité, la personnalisation, la modération et la priorité aux aliments cuits pour leur vertu digestive. Les médecins étaient persuadés que relever le goût des aliments faisait partie de la diététique.  L’hygiénisme s'établit au milieu du 19éme siècle dans de nombreux pays européen pour réorientent les valeurs données sur l'alimentation, la respiration, le travail, le repos, la propreté des corps et certains principes moraux touchant à l'ordre social.  Cette doctrine hygiénique s'impose en même temps que

 Je tiens à te remercier pour l'attention que tu portes à mes services.Je suis personal trainer spécialisée dans la remise en forme et la perte de poids auprès des femmes.  J'offre une formule de coaching rare, unique qui garanti la réussite de tous tes objectifs. Les programmes sportifs et alimentaires sont créés spécialement pour toi. Ils s'adaptent à toi pour te faciliter le processus de remise en forme et perte de poids. C'est terminé de faire le yo-yo et de ne plus savoir quoi manger pour se sentir bien dans sa tête et dans son corps. Les kilos en trop s'envolent. Tu gagnes en confiance en soi, discipline, estime de soi et tu diminues ton taux de stress quotidien.  Je t'apporte tout ce dont tu as besoin pour des résultats visibles rapidement. Nous réalisons un bilan mensuel tout le long du suivi pour pour analyser le programme et le modifier si c'est nécessaire. Tous les mois, je te prépare un plan alimentaire unique avec des nouvelles recettes et saveu

Certains chercheurs se sont penchés sur les hormones et les effets sur notre comportement. C'est avec beaucoup de plaisir que je te partage les points principaux de leurs études.  Serait-il possible que notre "pouvoir personnel" influence notre système endocrinien? La présence est-elle seulement dans nos têtes? Est-ce que notre présence à un aspect physique? Petite précision, ce que tu vas lire ici n'est qu'une seule pièce d'un puzzle géant. Les scientifiques continuent leurs recherches sans relâche et il est fort probable que des ajustements arrivent au fil des mois. La testostérone Parlons de la testostérone, hormone stéroïde contribuant au développement de la masse musculaire et osseuse, de la force physique et même la prévention de l'ostéoporose. Ces actions ne sont pas que physique. La testostérone influence aussi notre comportement. Elle est surnommée "hormone de la domination".Le lien a été établi entre testostérone et la domination socia

 Lorsqu'une personne est en perte de poids, les mauvaises pensées peuvent vite survenir. On a l'impression qu'on va jamais atteindre notre but finale. On a l'impression qu'on fait davantage d'effort qu'on ne voit de résultat. On a peur de faire tout ça pour rien, de ne pas tenir jusqu'au bout. On a peur d'être juger si l'objectif n'est pas atteint.  On a du mal à voir le changement sur notre corps. Tout ceci est le fruit de ton imagination pour éloigner ces nouvelles habitudes que tu essayes de prendre. L'humain est un animal d'adaptation mais aussi de survie. Le cerveau aime la routine, les répétitions et donc les habitudes. Oui, même tes mauvaises habitudes dont tu aimerais tant te débarrasser... La seule raison pour laquelle on atteint pas nos objectifs c'est parce que l'on abandonne avant. Les raisons de l'abandon peuvent être multiples mais l'abandon ne dépend que de ton choix. Lorsqu'une personne est en perte

 La présence, nous pouvons la ressentir et la reconnaître mais il n'est pas aisé de la définir. Nous savons distinctement lorsque nous en manquons. Après des années de pratique de la méditation pleine conscience, je dirais que la présence c'est être conscient de nos pensées véritables, de nos émotions, de nos valeurs et de notre potentiel, et d'être capable de les exprimer avec facilité.  Nous ne pouvons pas dire que la méditation pleine conscience soit une pratique qui ait séduit la majorité. Pourtant, elle recèle de nombreux bienfaits et c'est ce que nous allons voire tout de suite. La présence nous protège La présence nous rend moins sensible aux jugements, au rejet, au stress, aux émotions négatives et même à la douleur physique. Bien entendu, cela va significativement augmenter la confiance en soi et améliorer l'estime de soi. Se délester du regard des autres a toujours des aspects positifs. La présence nous aide à établir des liens La présence améliore notre c

 Nous vivons une époque particulière. Le diktat du bonheur pèse lourd sur les épaules de tout un chacun. Les crises sanitaires à répétitions partout dans le monde empêche de se sentir en sécurité, quant aux décisions de nos gouvernements pour nous assurer une bonne santé... elles semblent passer après le profit. Actuellement, nous pouvons (presque) tout commander en ligne que ce soit des vêtements ou de la nourriture. Le consommateur fournit de moins en moins d'efforts et la rapidité du service n'a cesse d'augmenter pour battre des records (de stress). Les services en ligne se multiplie et les personnes en surpoids sont de plus en plus nombreuses. Finalement nous sommes responsables de notre bonne santé. Nous devons connaître notre corps et notre esprit afin d'en prendre soin, L'auto-diagnostic est de plus en plus courant. Inutile de passer par le médecin si nous avons l'impression qu'il complote avec l'industrie pharmaceutique, n'est-ce pas.? En tou